【受験生応援】本番で力を出し切る緊張対策4選

緊張＝頑張ってきた証

明日はいよいよ共通テスト本番。
今までの成果を行動に示す場ですね
何事も本番が近づくと、
「緊張して頭が真っ白になったらどうしよう」
「実力を出せるか不安だ」となります

けれど、本番前に緊張するのは今まで本気で頑張ってきた証拠です！

今日はその緊張を武器に変える方法を共通テスト前日にお教えしていきます！

①深呼吸は「ゆっくり吐く」を意識

緊張を和らげるには「深呼吸をしよう」とよく言われると思います
その時に大切なのは吸うことよりも吐くことです

おすすめは、
3秒間息を吸う
6秒間息を吐く　という1:2呼吸法です

吐く時間を長くすることで自律神経が落ち着きやすく、パフォーマンス向上につながります！

②緊張している自分を否定しない

心臓の音が自分でも聞こえるほど緊張するのは本番前あるあるです
こんな時に
「やばい、緊張してる…」
と焦りという感情が湧いてしまいますがここで冷静にこう考えましょう
「緊張してるな。大丈夫。それだけ本気ということだ」と。

自分の焦りを素直に受け入れた方が楽になります！

③もしも頭が真っ白になったら

万が一、
「あ、やばい。何も出てこない…」
となったときは
一度ペンを置き、目を閉じて、深呼吸しましょう

そうすることで「今」に意識を戻せます

④今までやってきたことを思い出す

受験当日に考えることは未来のことでなくても、今のことでなくても良いのです

・勉強するために朝早く起きた日

・努力が思うように実らなかった模試の結果

・それでも机に向かったあの日

過去を思い出して苦しかった今までの自分を報わせてあげましょう
それらの積み重ねは、しっかりと試験の席に持っていけています

最後に

受験生の皆さん、まずはお疲れさまでした！
明日の結果がどうであれ皆さんは一つのことをやり抜ける「数ある宝」です

この大学受験という1つの経験がこれからの人生で様々な経験に活きてくるでしょう

幸せな結果と出会える受験生が1人でも多いことをぼくは願っています
心から応援しています。頑張って！！

それでは、また明日～！